こんにちは。たろてんです。
忙しい現代の父親にとって、仕事と育児を両立するのは非常に大変です。気づいたら一日が終わっていることも多いのではないでしょうか。そんな状況を改善し、効率的に時間を管理する方法として、「タイムブロック法」なるものがあるそうです。この記事では、働く父親がメンタルヘルスを保ちながら毎日を充実させるためのタイムブロック法についてまとめてみました。
タイムブロック法とは？
タイムブロック法は、1日の時間をあらかじめ「ブロック」として区切り、そのブロックごとに行うタスクを決める方法です。スケジュールを先に設定しておくことで、何をいつ行うか迷う時間が減り、無駄なストレスを軽減できます。働く父親にとっては、育児や仕事、自分の時間を効率的に管理できるため、非常に有効です。
タイムブロック法のメリット
1. 効率的な時間管理
それぞれのタスクに割り当てた時間内に集中することで、より短時間で仕事を終えられるようになります。育児や家事もタイムブロックに組み込めば、家族との時間もしっかり確保できます。
2. ストレスの軽減
予定が決まっているため、次に何をすべきか迷うことが少なくなり、精神的な負担が軽くなります。さらに、ブロック間には休息時間を設けることで、リフレッシュの機会も増えます。
3. ワークライフバランスの向上
仕事と家庭の時間を明確に分けることで、家族との時間をより意識的に過ごせます。これは家族の満足度にもつながり、父親としての役割も果たしやすくなります。
タイムブロック法の基本ステップ
1. 1日の優先順位を決める
朝に、仕事、育児、家事、自分の時間の優先順位を明確にします。たとえば、午前中は仕事に集中し、午後は子どもと遊ぶ時間を確保する、といった具合に考えます。
2. 時間のブロックを作成する
カレンダーやスケジュールアプリを使い、1日を30分～1時間単位で区切り、各ブロックにタスクを割り当てます。例として、9時〜12時は仕事、12時〜13時はランチタイム、13時〜15時は家事、15時〜16時は育児といったスケジュールが考えられます。
3. 各タスクに集中する
各ブロック内で設定したタスクに全力を注ぎます。例えば、育児の時間には仕事のことを考えず、子どもと向き合います。タスクの時間を区切ることで、より効率的にこなせるようになります。
4. 育児中の例：1日のタイムブロック
例として在宅勤務の日で作ってみました。毎回この通りではないですが、参考として大体で書いています。
6時半〜7時半：仕事
7時半〜8時：子供と一緒に朝食
8時〜9時：身支度、送り
9時〜12時：仕事
12時〜13時：ランチタイム
13時〜13時半：家事
13時半〜15時：仕事
15時〜15時半：休憩
15時半〜17時：仕事
17時〜17時半：お迎え準備
17時半〜18時：お迎え
18時〜：夕食、入浴など
20時半〜21時：寝かしつけ
タイムブロック法を続けるためのコツ
• 柔軟性を持つ
予定通りにいかないこともあります。特に子どもがいる家庭では予期せぬ出来事がつきものです。無理にスケジュールに固執せず、柔軟に対応できる余裕を持ちましょう。
• パートナーとの協力
パートナーとスケジュールを共有し、育児や家事を分担しましょう。お互いの時間を尊重しながら協力することで、負担が軽減されます。
• リラックスの時間も大切に
ただタスクをこなすだけでは、逆に疲れてしまいます。休息の時間もタイムブロックに組み込み、心身のリフレッシュを心がけましょう。
まとめ: 家族と自分の時間を守るタイムブロック法
タイムブロック法は、仕事と家庭の両立を目指す父親にとって、効率的な時間管理法です。日常に取り入れることで、家族との時間を大切にしつつ、自分の時間も確保できます。忙しい日々の中で少しでもストレスを減らし、充実した毎日を送りましょう。
